w 3 daj ryż brązowy zamiast białego, dodaj warzyw i troche tłuszczu. nie masz odpowiednich proporcji kwasów tłuszczowych, dodaj orzechy i najlepiej tran,omega-3. pzdr.
1 i 2 trzymaj dietę 3 miesiące na masę żeby tłuszczu było proporcjonalnie wzystkich od nasyconych po omega 3 i min 1g/kg ale lepiej 1,5gg/kg jak ci strzyka w stawach może poprostu masz nie naoliwione potem tu wróć i powiedz czy się zmieniło
[...] kwestia gramatury tylko szybkiego wyjścia z katabolizmu - nie wystarczy dostarczać BCAA, ale jak najszybciej się odkwasić po treningu anaerobowym. Najpopularniejszym odkwaszaczem jest dwuwęglan sodu (po prostu proszek do pieczenia ) ale są ambitniejsze mixy, choćby "Proszek zasadowy dr. Auera", do tego warto brać Omega-3 i wit. B1
mam go w lodówce bo matka myślała że pisze omega 3 i jest pięknie w porcji 15ml jest 0,6g o3 i 3,1g o6 na pewno lepszy niż normalny ale nic specjalnego pozdr
no dobra... jak musli to własnej roboty, płatki owsiane możesz dawać na zmiane, z rana zdrowe tłuszcze np omega-3, tran, oliwa z oliwek czy orzechy włoskie pamiętaj aby wybierać jogurty naturalne, są one lepsze od tych owocowych ostatni posiłek proponuje twaróg chudy (ilość musisz dostosować do bilansu) + oliwa z oliwek pzdr.
mi by bylo szkoda takiej kasy na suple ;-) najpierw idzie na jedzenie, jak tu wszystko w miare gra dopiero kupuje suple bo inaczej to strata kasy, dwa najlepsze suple imo to kreta + beta alanina , pozniej dochodzi kofa w kapsach przed treningowo w pogotowiu, do tego bialko dla uzupelniania brakow, z wit, min, w sumie nie korzystam, ewentualnie sam [...]
Człowiek nie jest symetryczny - tak dla jasności. Barki + Nogi - to kiepskie połączenie. Twój system odżywiania jest prowizoryczny. Brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Witamin i składników mineralnych ( warzyw/owoców )tłuszcze należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia, u Ciebie ich po prostu nie ma. Orientujesz [...]
Pomidor czy papryka nie pokryje zapotrzebowania na wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Występuje deficyt kwasów tłuszczowych omega-3 jak i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Nie ma również owoców, relatywnie sporo mleka. Jak zamierzasz to urozmaicać? Wrzuć zdjęcie do wglądu jak Aga napisała.
dopracowanie diety jest priorytetem piszesz ze chcesz stracic ok 3kg nie jest to duzo wiec nie widze sensu jakiejs wysublimowanej sumpementacji omega-3, zestaw witamin, ew jakis lajtowy spalacz typu lady therm czy thermo speed
lipo6 ogolnie dobry spalacz, sam go jem wlasnie w mixe z tightem extreme jednak jak dla ciebie odradzam zbyt silny jak na pierwszy raz (oparty jest na johimbinie) w twoim wypadku wystarczy w zupełności np Thermo Speed powoli do celu a efekt bedzie zadowalający ew oprucz ww omega-3 witamin i thermo speeda mozesz dorzucic zieloną cherbatę, CLA
Odebrałem wyniki badań dzisiaj. 25.01 miałem: test 4,48 e2 25,4 kortyzol 530,7 a to wyniki dzisiejsze: /SFD/2018/2/27/d6ab83dee0a4489bae60b4bd51038d3e.jpg jak widać boldenon obniżył estro do dolnych widełek,niby nie dużo bo z 25 spadło do 10 przy dawkach 800mg bold 500mg test,zastanawiam się czy nie zmienić dawkowania 600mg na 600mg,odczuwam [...]
No to zrobiłem sobie po 4 tygodniach od zakończenia cyklu profil lipidowy, bo się tym niskim "dobrym" cholesterolem martwiłem troche. Troche aerobów dorzuciłem i sporo omega-3. Ale myśle, że poprawa i tak dzięki odstawieniu saa :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c192510fafa49cb8e64ea1c6f212f71.jpg Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2013-03-28 20:42:12
Na pierwszy rzut oka rzuca się zbyt mała ilość tłuszczy, tego typu praktyki żywieniowe nie sprzyjają Twoim androgenom. Niemniej jednak występuje deficyt kwasów polienowych (omega-3). Uzupełniaj tłustą rybą 2-3 w tyg. możesz również wzbogacić swoją dietę o roślinne o3 (ALA): orzechy włoskiej, olej lniany wysokolinolenowy..wybrane algi. Notabene [...]
mozna podzielic na wiecej posiłków tluszczu brak brak omega-3 chleb razowy produkty sa dobre tylko z ta szynka to dobrze by bylo zeby byla ona z pewneg zródła a nie nie wiadomo skad, bo rózne rzeczy potrafia do szybki dorzucic
SW i siłka? zadbaj najpierw o podstawy - omega-3 - MZB lub magnez (szybsza regeneracja miesni, niedobor moze powodować bole i skurcze mięśni, a podczas SW i Siłki spora jego ilość opuszcza nasz organizm) i do tego brałbym Bulka z Activity Xtreme Mass, jest za***isty
sa proste sztuczki, wszystko opiera sie na najprostszych prawach rynku: a) wprowadzic slaby produkt za bardzo niska cene, zareklamowac go jako alternatywe dla drozszych, zebrac zyski z pierwszej tury (gdy klienci jeszcze nie beda mieli wyrobionego zdania) i przestac go reklamowac - tak postapiono bodajze z oxy-genem jesli dobrze pamietam [...]
a nadwyzka kaloryczna jest kluczoa - jesli bedzie zbyt duza - bedzie rosnac sadelko... skoro Twoje zapotrzebowanie to 2840 - ja dodalbym ok 200 - 300kcal i patrzyl jak wchodzi. (chyba ze te 2840kcal - to jest wynik juz z nadwyzka). jak brakuje bialek - kup bialko. nie koniecznie olimp. uwazaj na glikemie posilkow, gainera raczej nie kupuj - a [...]
Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 166 Cel treningowy : redukcja fatu Staż treningowy na siłowni : 3miesiące (1,5 roku przerwy) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : do początku stycznia/połowy ławeczka, hantelki/sztanga etc, potem siłownia Dieta : białko > węgle =/> tłuszcz Przeciwskazania [...]
Odżywki - Ogarnięta suplementacja
